Kilo Almak İçin Günde Kaç Kalori Fazlası Alınmalı?
Kilo almak isteyenlerin en sık yaptığı hata sadece daha fazla yemeye çalışmak oluyor. Aslında kilo…
Kilo Alma
Antrenman
Evde Yapılabilecek En İyi 5 Kas Geliştirme Hareketi
Kas yapmak istiyorsun ama spor salonuna gitme imkanın yok mu? Merak etme. Birçok kişi kas…
Supplement
Kreatin Kullanırken En Sık Yapılan 8 Hata
Kreatin, spor dünyasında en çok araştırılan ve en çok kullanılan supplementlerden biri. Ancak işe yarayan…
Kilo Alma
Kilo Almak İçin Kaç Saat Uyumak Gerekir?
Kilo almak isteyenlerin çoğu beslenmeye ve antrenmana odaklanıyor ama uykuyu ikinci plana atıyor. Oysa kas…
Beslenme
Kilo Alma
Kilo Almak İsteyenler İçin En Ucuz Protein Kaynakları
Kilo almak isteyenlerin en büyük sorunlarından biri beslenme maliyeti oluyor. Özellikle düzenli spor yapan kişiler…
Beslenme
Kilo Almak İçin Yulaf Yemek Mantıklı mı?
Kilo almak isteyenlerin en sık duyduğu besinlerden biri yulaf. Hatta fitness dünyasına giren herkes bir…
Antrenman
Programlar
Full Body Antrenman mı Split Program mı Daha İyi?
Spora yeni başlayan çoğu kişinin kafası bir noktada karışıyor. Çünkü internette sürekli: “Full body en…
Supplement
Whey Protein Kullanmak Şart mı?
Spora başlayan çoğu kişinin kafasını karıştıran konulardan biri whey protein oluyor. Sosyal medyada sürekli: “Protein…
Beslenme
Kilo Alma
Supplement
Gainer Kullanmak Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Kilo almak isteyen birçok kişinin karşısına bir süre sonra “gainer” ürünleri çıkıyor. Özellikle: “Hızlı kilo…
Beslenme
Bulk Döneminde En Çok Yapılan Hatalar
Bulk dönemi birçok kişinin en sevdiği süreçlerden biri. Çünkü amaç daha fazla yemek yemek ve…